Das Zubehör, das Ihre Schwimmgeschwindigkeit am meisten verbessert
Schaufeln sind eines der beliebtesten Zubehör von Trainern und Schwimmern, weil sie Ihnen erlauben, Kraft und Empfindungen zu gewinnen, aber Sie müssen sie sorgfältig verwenden und wissen, welcher Typ am besten zu Ihnen passt
Wie viele Schwimmbegeisterte bereits wissen, sind Schaufeln ein Werkzeug, das hilft, den Oberkörper zu entwickeln und mit den Armen an Schwung zu gewinnen. Die Klingen sind eines der beliebtesten Zubehör von Trainern und Schwimmern und sind sehr nützlich, um die körperliche Verfassung zu verbessern, Geschwindigkeit und Kraft zu gewinnen, während Sie mehr Gefühle des Griffs geben, aber Sie müssen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen haben, um sie zu verwenden und Verletzungen zu vermeiden.
Obwohl für erfahrene Schwimmer alles Vorteile ist, sollten diejenigen, die damit beginnen, sie sparsam nutzen und Vorsichtsmaßnahmen treffen. Aus Sand,basierend auf den Erfahrungen ihrer Schwimmer, haben sie uns die besten Tipps gegeben, wie und wann sie verwendet werden:
- Das Schwierigste ist, den Schlaganfall und die Position des Körpers zu kontrollieren. Wenn der Schlaganfall technisch mangelhaft ist, verlieren Sie an Effizienz und schwimmen, indem Sie wie eine Schlange bandieren.
Um dies zu vermeiden, können Sie beginnen, indem Sie einige sehr einfache Übungen üben:
- Zuerst auf Flossen setzen, um besser zu schweben. Dann legen Sie Ihre Schaufeln an und probieren Sie die „Zip-up Freestyle“-Technik aus. Mit ausgestreckten Armen vor Ihnen, beginnen Sie mit einem Arm zu schwimmen, sorgfältig die Pull-and-Push-Phasen zu markieren. An diesem Punkt, wenn Ihr Arm an Ihrem Körper befestigt ist, konzentrieren Sie sich auf die Erholung, indem Sie versuchen, Ihren Ellenbogen zu heben und Ihren Arm wieder nach vorne zu verlängern.
Üben Sie die Übung abwechselnd 25 m Freistil mit dem linken Arm und 25 m mit dem rechten. Wenn Sie es frei laufen, können Sie Ihre Flossen entfernen oder aus der Ferne erhöhen.
- Erfahren Sie, wie Sie die Arbeitslast auf dem Trunk reduzieren, um den übermäßigen Aufwand zu reduzieren, indem Sie Folgendes tun:
- Verwenden Sie eine Pullbuoy, um Ihren Körper horizontal zu halten, so dass sich die Muskeln in Ihrem Oberkörper leichter bewegen. Die Zugboje hält die Hüften auf der Wasseroberfläche und somit ist der Hub agiler und weniger Widerstand durch Effizienzverlust im unteren Zug verursacht. Probieren Sie die folgende Aufwärmübung aus:
10×50 m Freistil mit Zugboje und Schwimmschaufeln mit 20″ Regeneration, Schwimmen 1 x Konzentration in technik (siehe oben) 1 x Atmung in Hypoxie alle 3/5 Schläge wechseln alle 25 m.
- Alternatives Schwimmen mit und ohne Schaufeln während des Trainings. Je nach Niveau variiert die Dauer der Sitzungen mit Schaufeln. Dies ist ein kompletter Sport und es ist wichtig, die Muskeln des Ober- und Unterkörpers auszugleichen. Die Konzentration nur auf die Verbesserung des Hubs mit den Klingen kann sogar kontraproduktiv sein. Holen Sie sich die Balance, die Sie mit kombinierten Übungen suchen:
6 x 100 m Freistil mit 20″ Erholungschwimmen 1 x 50 mit Zugboje + Schaufeln/ 50 Vollhub 1 x 50 mit Zugboje + Schaufeln / 50 Beinen mit Pullbuoy auf der Vorderseite.
Denken Sie daran, dass keine Übung Ihnen hilft, zu verbessern, wenn Sie es nicht richtig ausführen. Lernen Sie die richtige Technik und kombinieren Sie Armarbeit mit Beinarbeit, um Ihr Training abwechslungsreich und effektiv zu gestalten.
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Im Sandkatalog haben Sie eine gute Abwechslung, so dass Sie die finden können, die am besten zu Ihrem Stil, Ihrer Fitness und Ihren Eigenschaften als Schwimmer passen.
- VORTEX EVOLUTION HANDPADDEL. Für die erfahrensten.
Die Besonderheit dieser Klingen ist die Form für die Hände, die einen natürlichen und sicheren Griff bietet. Die unterschiedlichen Positionen der Handriemen erleichtern das Tragen und die weichen Kanten sind extrem komfortabel und verhindern unangenehme Reibungen an den Handgelenken. Sie ermöglichen es Ihnen, ein perfektes Gefühl von Wasser beim Schwimmen zu genießen, ohne auf gute Widerstandsfähigkeit zu verzichten.
Holen Sie sich einen natürlicheren Strich, als ob Sie mit bloßen Händen schwimmen!
- ELITE HAND PADDEL. dazwischenliegend.
Dieser flache Handpadelschläger ist perfekt für die Arbeit Ausdauer und Verbesserung der Lauftechnik. Sie haben ein breites zentrales Loch, um das Wasser in vollen Zügen zu fühlen, ihre glatte Kante verringert das Risiko, einen anderen Schwimmer zu verletzen und der Mehrstellungshandgurt erreicht eine perfekte Passform.
Sein breites zentrales Loch ermöglicht einen besseren Kontakt mit Wasser und spürt den Druck aufgebracht!
- FLEX PADDLES. Für Anfänger.
Fügen Sie Ihrem Wassertraining mit Flex Sandschwimmschaufeln Intensität hinzu. Sie sind so konzipiert, dass sie den Oberkörper verstärken. Sie verfügen über eine innovative flexible Netzoberfläche, die ein besseres Wassergefühl und eine bessere Kontrolle über Bewegungen ermöglicht. Darüber hinaus reduzieren sie durch ihr spezielles Design die Spannung in den Schultern.
Sie sind die ultimativen Widerstandswerkzeuge, der effektivste Weg, um Ihre Stärke im Wasser zu verbessern!
- ELITE FINGER PADDEL. Der Liebling unserer Schwimmer.
Diese schaufel im kleineren Format ist flach, um die Erfassungsphase bei jedem Hub zu arbeiten. Es hat eine glatte Kante für zusätzliche Sicherheit im Pool. Darüber hinaus ermöglicht die mehrfache Positionierung Ihrer Riemen eine individuelle Passform.
